**: Makan sedikit tapi tetep gemuk[ini sebabnya]

Mengapa kita makan sedikit tapi gemuk juga? Tentu saja karena kebutuhan tubuh yang berbeda sehingga berbeda juga cara tubuh dalam memenuhi kebutuhan. Kebutuhan tubuh pada dasarnya dipengaruhi tinggi dan berat badan, usia, jenis kelamin, tahapan hidup, aktivitas, stress dan penyakit.

Spoiler for Diet:

Diet sering diartikan puasa atau makan sedikit padahal sesungguhnya itu bukanlah maksud dari diet.Arti diet adalah kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan yang dikonsumsi sehari-hari. Anjuran yang sesuai dengn kebutuhan tubuh adalah diet seimbang berdasarkan PIRAMIDA makanan. PIRAMIDA makanan adalah letak makanan / zat gizi pada piramida menunjukkan jumlah/porsi yang dianjurkan.

Spoiler for piramida makanan:

Spoiler for penjelasan:

- Urutan pertama makanan adalah lemak dan minyak. Porsi makanan ini harus lebih sedikit dibandingkan porsi makanan yang lainya.
- Urutan kedua dari piramida makanan yaitu protein hewani, nabati, susu dan produknya. Makanan ini porsinya lebih banyak dibanding makanan pada urutan pertama.
- Urutan ketiga dari piramida makanan yaitu sayur mayur dan buah, urutan makanan ini dikonsumsi lebih banyak dari urutan makan kedua karena tubuh kita membutuhkan vitamin.
- Urutan keempat dari piramida makanan yaitu karbohidrat, makanan ini dibutuhkan paling banyak diantara makanan-makanan lainnya karena makanan ini sangat diperlukan oleh tubuh sebagai energi.

Spoiler for Berapa Banyak kita makan?:

Spoiler for aktivitas:

ringan sekali: istirahat, tidur, berbaring.
ringan: aktivitas duduk dan berdiri, melukis, menyetir mobil, bekerja di laboratorium, mengetik, menjahit, menyetrika baju,memasak, bermain kartu, bermain musik, berdagang.
sedang: Berjalan pada jalan rata, bekerja dibengkel, dll
berat: berjalan cepat dan bekerja di kebun.
sangat berat: berjalan menanjak dan menebang pohon dll.

Spoiler for Jadwal Makan ::

- 3 kali makan besar (makanan pokok lauk, sayur dan buah)
- 2 - 3 kali makanan selingan (makanan kecil)
Perlukah kita sarapan ?
PERLU

Spoiler for Keuntungan Sarapan ::

- Tubuh mendapatkan asupan zat gizi yang diperlukan.
- Membuat tubuh lebih sehat dan kuat
- Kosentrasi lebih sehingga kerja jadi lebih

Jadi, walaupun porsi makan sedikit dengan aktivitas yang tergolong ringan jangan harap agan bisa kurus. Budayakan hidup sehat dengan olahraga dan makan sesuai kebutuhan asupan gizi tubuh..